Научно изследване: Влиянието на заземяваща постелка върху качеството на съня и стреса при здрави участници

Научно изследване: Влиянието на заземяваща постелка върху качеството на съня и стреса при здрави участници

Публикувано в Advanced Integrative Medicine, 2025 г.
Оригинал: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212958825000059

Въведение

Сънят е жизненоважен за поддържането на физическо, психическо и емоционално здраве. Съществуват разнообразни фактори, които нарушават нормалния сън, включително стрес, напрежение, околна среда, начин на живот и физиологични нарушения. Много хора страдат от безсъние, хронична умора или лошо качество на съня, което води до сериозни последици за здравето.

Заземяването (или „earthing“) е техника, при която тялото се свързва електрически със земната повърхност, най-често чрез директен физически контакт или чрез заземяващо оборудване. Досегашните изследвания предполагат, че заземяването може да повлияе на циркадните ритми, кортизоловите нива и нервната регулация.

Целта на настоящото изследване е да се оцени ефектът на заземяваща постелка върху качеството на съня, нивото на стрес и степента на безсъние при здрави възрастни хора.

Методология

Участници

В проучването са включени 60 доброволци. След отпадане на трима поради неспазване на инструкциите, финалният анализ обхваща 56 участници (26 в контролна група и 30 в експериментална).

Дизайн

Изследването е проведено по метода на двойно-сляпо, плацебо-контролирано, рандомизирано изпитване. Участниците са били разпределени чрез компютърна рандомизация към една от двете групи:

  • Експериментална група: използвали заземяваща постелка, свързана със заземителен порт на електрическата система.

  • Контролна група: използвали идентична постелка без заземяване (плацебо).

Инструкцията към всички е била да използват постелката по 6 часа дневно в продължение на 31 дни, основно по време на сън.

Измервания

Използвани са следните валидирани скали и инструменти:

  • ISI (Индекс на тежестта на безсънието)

  • PSQI (Питсбъргски индекс за качество на съня)

  • ESS (Скала на дневната сънливост на Епуърт)

  • BEPSI (Скала за психосоциален стрес)

  • ActiGraph за измерване на реалното време на сън

Оценките са направени на ден 0 (преди интервенцията), ден 31 (след интервенцията) и ден 38 (седем дни след прекратяване).

Резултати

Безсъние (ISI)

Преди началото на изследването, стойностите по ISI са били по-високи в експерименталната група, което индикира по-силно изразени симптоми на безсъние. След 31 дни използване на заземяваща постелка, стойностите значително спадат. На ден 38 се наблюдава леко покачване след спиране на постелката, но резултатите остават по-добри от началните и значимо по-добри от тези в контролната група.

Качество на съня (PSQI)

Подобрение се наблюдава и при PSQI, макар че разликите между групите не са статистически значими на всички етапи. Въпреки това, общата тенденция сочи по-добро качество на съня в експерименталната група.

Дневна сънливост (ESS)

И двете групи показват намалена дневна сънливост след 31 дни, но няма статистически значима разлика между тях. Все пак, в групата със заземяване се отчита леко по-добра тенденция.

Стрес (BEPSI)

Стойностите на стрес също намаляват в експерименталната група. Разликите отново не са статистически значими на всяка точка от измерването, но посоката на промяна е консистентно положителна.

Обективна продължителност на съня (ActiGraph)

Една от най-важните находки: експерименталната група отчита значително увеличение на общото време за сън, измерено обективно с ActiGraph устройството. Това потвърждава, че подобренията не са само субективни.

Дискусия

Настоящото изследване потвърждава хипотезата, че използването на заземяваща постелка може да подобри качеството на съня, да намали нивата на стрес и тежестта на безсънието. Макар че някои скали (като ESS и BEPSI) не показват силна статистическа разлика между двете групи, тенденцията е стабилно положителна за експерименталната група.

Най-убедителните резултати са:

  • Значително понижение в ISI (тежест на безсънието)

  • Увеличение на общото време за сън

  • Намаление на дневната умора и стреса

Изследването е първо по рода си, което разглежда заземяването при здрави хора с използване на строг научен протокол.

Ограничения

  1. Малка извадка (n=56) – резултатите не могат да се обобщят за цялото население.

  2. Кратък период на наблюдение – само 31 дни с 7-дневно проследяване.

  3. Сравнително млади и здрави участници – ефектът може да бъде различен при хора с хронични заболявания.

Заключение

Използването на заземяваща постелка в продължение на един месец води до значително подобрение в съня и психо-емоционалното състояние. Тези резултати подсказват, че заземяването може да бъде полезна и безопасна алтернатива или допълнение към други методи за подобряване на съня.

Не са отчетени странични ефекти, което прави метода подходящ за по-широка употреба.

📚 Източник:
Park HJ, Lee GR, Kim Y, Kim J, et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled study on the improvement of sleep quality with Earthing mat. Advanced Integrative Medicine. 2025. Прочети оригинала тук

Назад към блога